Tips for en sunn tarm
- Tore Geir Nilsen
- 22. feb. 2023
- 1 min lesing
Folk flest er fremdeles klar over at sunn mat beskytter tarmen. Selv om det ikke er et universalmiddel for kronisk tarmsykdom, lindrer det ofte symptomer og forhindrer nye oppblussinger.
Her er noen tips for en sunn tarm:
đđœ Kosthold rik pĂ„ fiber: Fiber er en viktig kilde til mat for mikroorganismer i tarmene vĂ„re og sikrer en gunstig bakteriell balanse. Mat som er rikt pĂ„ fiber er for eksempel fullkornsblandingsprodukter, linfrĂž, psyllium og frisk frukt og grĂžnnsaker. Anbefalingen er Ă„ konsumere 25 gram fiber hver dag.
đđœ Drikk mye: To til tre liter vann eller usĂžtet te om dagen er ideelle. PĂ„ denne mĂ„ten transporteres opplĂžste miljĂžgifter ut av kroppen lettere og raskt. NĂ„r det gjelder vann, bĂžr du velge vanlig vann, da det legger mindre belastning pĂ„ tarmen enn kullsyreholdig vann.
đđœ Tilstrekkelig trening: Alle som beveger seg mye stimulerer metabolismen og tarmaktiviteten. Selv en daglig tur kan hjelpe, men utholdenhetsidretter som jogging, sykling eller svĂžmming anbefales spesielt. Mange studier viser ogsĂ„ at regelmessig trening kan redusere risikoen for tykktarmskreft.
đđœ UnngĂ„ stress: Stress er dĂ„rlig for oss. Tarmen, fordĂžyelseskanalen og hjernen er nĂŠrt forbundet. Stress kan gi uro til fordĂžyelseskanalen. Mulige konsekvenser er diarĂ©, flatulens eller forstoppelse. Ă fĂ„ nok sĂžvn om natten kan bidra til Ă„ redusere stress.
đđœ Probiotika: Probiotika er levende mikroorganismer som hjelper til med Ă„ opprettholde eller gjenopprette en sunn balanse i tarmen. Probiotika kan finnes i mange kosttilskudd eller naturlig i yoghurt, surkĂ„l, miso eller kefir.
Folk flest er fremdeles klar over at sunn mat beskytter tarmen. Selv om det ikke er et universalmiddel for kronisk tarmsykdom, lindrer det ofte symptomer og forhindrer nye oppblussinger.
www.bioresonans.info
Comments